Al ser un ejercicio que incluye múltiples movimientos (diferentes saltos y aterrizajes, escalada…) se trabaja muscularmente todo el cuerpo, lo que garantiza una tonificación bastante regular.
La zona abdominal en el parkour es una pieza esencial, porque ayuda en todos los movimientos.
El PK es un método de entrenamiento que demanda mucha actividad, lo que repercute en un aumento de la resistencia cardiovascular, la potencia muscular y, por tanto, una mejora general de la condición física.
Ejercitarse constantemente con movimientos rápidos potencia la quema de grasas y el gasto calórico, por lo que el parkour es una actividad con la que no sólo se mejora la musculatura, sino que también ayuda a adelgazar.
Fácilmente, la pieza más importante del equipo que deseas para practicar parkour es un buen par de tenis. Al buscar los zapatos, quieres encontrar un modelo que proporcione suficiente relleno para amortiguar caídas duras y saltos.
Ropa
En cuanto a la ropa, usa algo que se sienta cómodo y que no vaya a restringir tu movimiento. Para la mayoría de los «traceurs», pantalones sueltos y una camiseta funcionan bien.
Cosas que cargar
Siempre lleva contigo algún tipo de identificación. Si tienes un accidente durante la práctica del parkour, es necesario que la gente sea capaz de identificar si necesitas ayuda médica.
Equipamiento protectivo
No necesitas una gran cantidad de equipo de p
rotección en el parkour, ya que si lo llevas puedes desarrollar una técnica de baja calidad.
• Pasavallas: movimiento fundamental en el que intentaremos sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento nos servirá como enlace de la carrera cuando nos encontremos una valla o elemento similar en nuestro recorrido.
• Safety: parecido al pasavallas en su ejecución, con la diferencia que colocaremos el pié a la vez que la mano, creando dos puntos de soporte, mientras que la pierna que queda en el interior, esto es junto al obstáculo pasa por el el espacio dejado entre el cuerpo y el obstáculo.
•Speed: este salto es para pasar una valla fácil y efectivamente, se toma carrerilla y a diferencia del pasavallas normal en este se salta primero y después se pone la mano para después pasar las piernas a un lado de nuestro cuerpo.
Para practicar parkour hay que tener una buena capacidad tanto aeróbica (mejorable con actividades como el running, o el ciclismo), como anaeróbica (que puedes aumentar a través de, por ejemplo, el levantamiento de pesas
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