Al ser un ejercicio que incluye múltiples movimientos (diferentes saltos y aterrizajes, escalada…) se trabaja muscularmente todo el cuerpo, lo que garantiza una tonificación bastante regular.
La zona abdominal en el parkour es una pieza esencial, porque ayuda en todos los movimientos.
El PK es un método de entrenamiento que demanda mucha actividad, lo que repercute en un aumento de la resistencia cardiovascular, la potencia muscular y, por tanto, una mejora general de la condición física.
Ejercitarse constantemente con movimientos rápidos potencia la quema de grasas y el gasto calórico, por lo que el parkour es una actividad con la que no sólo se mejora la musculatura, sino que también ayuda a adelgazar.
El parkour conlleva una filosofía específica y concreta, que no lleva implícita la competición, ya que contradiría sus propios valores. No puede ser considerado un deporte en España puesto que deporte conlleva competición. Su práctica implica respetar a los ciudadanos y al entorno, nunca debe poner en peligro la vida del practicante y la de los demás, por eso no es considerado una actividad física de riesgo.
El objetivo del parkour es adquirir herramientas que nos ayuden a ser más útiles en nuestras vidas, a partir de la superación de las dificultades u obstáculos, tanto físicos como mentales. El significado de «Ser y Durar» implica que el traceur o traceuse no tiene que ponerse en peligro y que debe intentar mantener un entrenamiento constante para no lesionarse y poder continuar practicando.
• Salto de precisión también se conoce como precision: este es un salto de ‘longitud’ sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho.
• Salto de brazo: se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no lleguemos sin los brazos.
• Salto de longitud también se conoce como longi: es un salto de longitud en carrera.
• Salto de fondo: este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, será conveniente una rotación.
• Pasavallas: movimiento fundamental en el que intentaremos sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento nos servirá como enlace de la carrera cuando nos encontremos una valla o elemento similar en nuestro recorrido.
• Safety: parecido al pasavallas en su ejecución, con la diferencia que colocaremos el pié a la vez que la mano, creando dos puntos de soporte, mientras que la pierna que queda en el interior, esto es junto al obstáculo pasa por el el espacio dejado entre el cuerpo y el obstáculo.
•Speed: este salto es para pasar una valla fácil y efectivamente, se toma carrerilla y a diferencia del pasavallas normal en este se salta primero y después se pone la mano para después pasar las piernas a un lado de nuestro cuerpo.
Para practicar parkour hay que tener una buena capacidad tanto aeróbica (mejorable con actividades como el running, o el ciclismo), como anaeróbica (que puedes aumentar a través de, por ejemplo, el levantamiento de pesas
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